睡眠不足・過労

暑いとなぜか体が疲れる・・・

熱帯夜が続くほど、寝苦しくってなかなか寝れない

質の良い眠りをとるには


まず、室内の温度設定を２７度～２８度に。

ずっとつけていると体が冷えてしまうので、タイマーセット。

また、同じ時間に寝るように心がけると、習慣づいて寝付きやすくなります

あと、室内にアロマポットを置いて、好きな香りに包まれて寝るっていうことも効果的です