日常の癖は無意識…
良い天気〜。さっ、お洗濯って思い。お出かけ着をドライ洗いせず∑(ﾟДﾟ)
ちょっと生地がよれてるよーな。。。
朝からやらかしたLaseek舞美です。
当たり前のように普通洗いで洗濯機回してました(;^_^A
習慣が無意識の癖に。。。
どんなとこにも通じるものがあるなぁって思います。さて、前回のブログで
日常の癖は無意識…
その癖を直すには
やっぱりストレッチ
ストレッチには、秘密があるとお伝えしました。
何？その秘密は？
って思われると思いますが焦らず、読み進めてくださいね。( ^ω^ )⤵︎
「なかなか柔らかくならなーい。」
「続けても柔らかくならないのかなぁ？」
なんてあきらめがちなってませんか。
硬くなった股関節周り。
日頃のレッスンで「股関節を立てて」って言われる方も多いのでは？
股関節周りの筋肉が硬くなることで、腰が伸びることが出来なくて骨盤が引っ張られ、立たなくなる。
この状態のまま、ストレッチをしても実際は、股間節周りが伸びてないので体を倒しにくかったり、前屈の時に膝が曲がってしまったりします。
そしてそのバランスをとろうと、今度は、その硬くなった腰まわりに合わせて背中が丸くなっていきます。
それが癖として猫背という姿勢につながっていき「なかなか柔らかくならなーい。」「なかなか柔らかくならなーい。」
「続けても柔らかくならないのかなぁ？」
なんてあきらめがちに。
「続けても柔らかくならないのかなぁ？」
なんてあきらめがちに。
ある程度の柔軟性を保つためには。。。
ストレッチをする時間が短すぎてない？
皆さん、どうですか？
日常で、体伸ばしてるかなぁ？
ちょっと思い返してみてくださいね。
日頃のレッスンで、おうちにも持ち帰ってね〜って簡単ストレッチをお教えしてますが、これが鍵になっています。( ^ω^ )
日々の生活の中でストレッチをしてないことで、レッスンの時は一瞬、伸びた筋肉が、元に戻っちゃったりします。
私も、もちろんストレッチを長くしないと硬くなってます。
だから、レッスンの時にヤバイって感じたこともしばしば。。。
ここまで柔らかくなるのに、すごい年数かかってますσ(^_^;)
一度、硬くなった筋肉を伸ばすのは、少しずつ、焦らず伸ばしていくこと。
これがまず一番の秘密です。
伸びをするだけでもいいんですよ〜。
ぜひ、時々は、体を伸ばしてあげてくださいね。
今日も良い天気。お出かけ日和ですね。
良いお休みをお過ごしください。
ベリーダンスエクササイズ Laseek舞美でした。
※写真は、よく行くお店「ヒクリ」のデザート( ^ω^ )
呑んだ後とかにも、デザートだけ食べに行っちゃったり。カウンター席しかないんですが、色々な国のお料理が楽しめちゃいます。
