車の中で聞く音楽。
今日は、いつもより気分上昇
っていうのもキラキラベリーダンスエクササイズの日。
レッスンの日は、いつもよりテンション高め。
Happyを感じる。
どうやらこれには秘密があったみたい。
[幸せを感じるホルモン＝セロトニン]
このセロトニン、三代神経伝達物質の一つでとても大切。
このセロトニンが分泌されることで心地よいって感じたり、満足感を得たり、基礎代謝量も上がっていく。
自分たちのカラダがきちんと持っている精神安定剤＝セロトニン
エクササイズで増やすことが出来るの。
終わった後、なぜかみんな眠くなるようだけど、このホルモンがちゃんと分泌されてたからかな。
さてさて、エクササイズ以外でも増やす方法が。
女性ホルモンにも深く関わりのあるホルモンなのでキラキラ、美しい女性を目指す方は、参考にしてみていただけたらと思います。
セロトニン活性の方法
①日光浴
朝陽を浴びることでセロトニン活性
②呼吸とエクササイズ
息を吐き出しながら腹筋を収縮させること
③スキンシップ
よく親子関係だと授乳中の子どもは、セロトニンが活発に出るって話をしていました。
抱っこや肌に触れていることで子どもは安心ホルモンを出している。
それと同じく大人になってもこのスキンシップは大切。
愛する人に手をつないでもらったり触れられることでセロトニンが活性化していきます。
栄養
セロトニンを増やすには？
必須アミノ酸の一種のトリプトファン
例えば、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、豆腐、納豆、醤油、味噌などの大豆製品。
かつを、マグロ、アーモンド、ナッツ、小麦胚芽、卵などに多く含まれています。
でも、これだけでは合成されない
ビタミンB6、マグネシウム、ナイアシンも必要に。
しかも、このトリプトファン、体の中では合成されないから、毎日バランスの良い食品から摂取することが大切に✨
キラキラハッピーオーラを身にまとってる女性になりたいなって思います。
さて、来月7月ですが、好評だったこともあり、2回に増やすことに。
7月14、28日(火)10:30〜12:30 スナップハウス。
また詳細は、来月に。
