踊り納め。。。
先日のサリマにいらした皆様、ありがとうございました（╹◡╹）♡
皆様、とても温かく見守ってくださり、寒さを忘れてしまうほど、今年の踊り納め、熱いショーとなりました。
そしてやっぱり、コースディナーの料理は美味しいしボリューム満点
定期的にショーを行いますので
機会があれば是非( ^ω^ )いらしてくださいね。
さてさて、今年も残すところわずかになりました。そして新年を迎えることに。
しばらくレッスンもお休みになります。
冬は特にカラダがこわばりやすいので、肩こり、頭痛など起きやすくなります。それを防ぐためにもストレッチは、欠かさず行ってくださいね。
さて、ストレッチをやる前の注意点
1.ストレッチ中は息を止めないこと
息を止めると筋肉に力が入り、伸ばしたいのに伸びなくなります。息を吸った時に筋肉はキンチョー、吐いた時にリラックス、力を抜いてくださいね。
生活している時と同じく、ゆっくりとした呼吸でストレッチをしましょう。
2.体が冷えた状態でおこなわない。
必ずウォームアップの後やお風呂上りにおこないましょう。
体の冷えた状態で筋肉を引き伸ばそうとすると輪ゴムが切れるように筋肉を痛めてしまいます。
3.必要以上に無理をして体を伸ばさない。
筋肉が伸びていることを感じ程度伸ばして、気持ちよさを感じることが適切です。
※「少し痛気持ちいい」くらいの伸ばし方が長続きし、体にも心地よさを覚えます。
逆に痛いのに無理に伸ばそうとすればするほど、カラダにストレスがかかり筋肉が硬くなってしまいます。
というのに注意してカラダほぐしてあげてくださいね〜。
それでは皆様、良いお年をお迎えください。
Laseek舞美でした。
