今年最初のレッスンはじめ♪( ´θ｀)ノ
今年もよろしくお願い致します(*^▽^*)
そしてなにより
寒さに驚き(￣▽￣;)
足先冷た〜いΣ（ﾟдﾟlll）
温めるためにマッサージ。足の裏やふくらはぎにかけて。。。
案外、意識してない足は、けっこう、こってるのか筋肉硬くなってパンパン、パツパツになってました(￣▽￣;)
さて、
「第2の心臓」
と言われている
心臓より一番遠い足。
一番血行不良になりやすい場所でもあります。それは、心臓の働きでは、血液を十分に運ぶことができないから。
歩行が血液を運ぶポンプの役割をしています(^_^)
筋肉も実は血管
なので、足の筋肉を動かすことで血管も伸縮し、足の血行がよくなります(^.^)
心臓も膨らんだり縮んだり。
心臓と同じ働きをしているところから
「第2の心臓」
と言われているんですね〜(＾ｰ^)
とはいえ、毎日酷使している足。
疲れも溜まりやすく、むくんだり、こってしまったり、時々は、マッサージなどでお休みさせてあげてくださいね〜。
マッサージの参考に。。。
委中（いちゅう）……膝裏の中央に位置します。
承筋（しょうきん）……承山と委中の中間で、ふくらはぎが最も盛り上がった場所にあります。
承間（しょうかん）……承筋と承山のほぼ中間に位置します。
承山（しょうざん）……膝裏の委中と足首までの間をほぼ二分した位置にあります。
マッサージは、こんな感じ↓
血行がよくなることで足痩せにもつながりますよ(＾ｰ^)
テレビを見ながら、ちょっとした時間にやってみてくださいね〜。
さて、今月のベリーダンスエクササイズでは、肩甲骨にスポットを当てていきます。
より肩甲骨が動くようなストレッチ考えちゃいました（╹◡╹）
ということで動きの中に盛り込んではいきますのでお楽しみに〜。
