ダイエットするために必要なこと
最近、
「痩せるために食事抜いてるんだよね〜」
とよく耳にします。
あらあら、
それって大丈夫⁈
毎日、必要なだけの栄養足りてますか？
ダイエット＝食事制限する＝食事を抜く
って思いがちですが、実は、食事を抜くということは、必要な栄養を摂らないこと。
プラス
食べた時に、今まで以上にエネルギーを貯め込もうと余計な脂肪を溜め込んでしまうんです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
いわゆる内臓脂肪と言われるもの。
肝臓の周りにもつきやすく脂肪肝と呼ばれたり。肝臓ガンの原因にもなってきます。
内臓脂肪が気になる方は、植物性のタンパク質をとるようにしてみてくださいね〜。
動物性のものは、脂肪もおまけでついてきちゃうので要注意です。
⭐️栄養バランスの取れた食事をする事⭐️
ダイエット中でも野菜を多く摂りバランスの良い食生活を送るようにしましょう。
